[...] i brokułami. Może i zapija je litrami Wina, ale jednak podstawą diety są zdrowe produkty. Czytając dzienniki kulturystów z forum też raczej wieje monotonią: ryż-kurak, a co jak co, zawodowcy biorą. W dziale Doping też wszędzie zaleca się czystą michę, zwłaszcza na ostrym cyklu No, ale przecież co znaczy taki Knife, Łodzianin czy tam B-50 wobec [...]
krwiak już prawie zszedł, ale wątroba mnie boli, przezucam się dziś na esentiale forte - zobaczymy co będzie. Winko odstawiam + dietka niskotłuszczowa, jutro lece robic wyniki - zobaczymy co i jak. Bart
Zdjęcia będą jutro ACHTUNG!!! 1. Trening wykonuję rano na czczo, po treningu 10g BCAA i za 20 min śniadanie 2. W bilans nie wliczam kawy (2-3 dziennie) z odrobiną mleka i cukru brązowego (nie wliczam w bilans) Jak jest po tygodniu bez węgli? Dziwnie, słabo, wahania nastroju - od lekkiej deprechy do stanów euforycznych Pierwsze dni, zwłaszcza [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mranu PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z przerwami, bez jakies pol roku Obwody ostatnio nie mierzone, biceps 38-39 Waga 77-78 kg POmiary siłowe tez nie robione dawno, rekord na plaskiej tylko 100 dlatego też chce robic sile w treningu. [...]
[...] się wyraziłem w sumie. Czyli mam nie brać się za doping, bo nie chce sam sobie robić strzałów. Jak chcę depresję to mogę wziąć epi20. W temacie ogólnym o prohormonach, który ma ponad 300 stron nie wyczytałem, takich opinii jak tu. Napisane jest by wypełnić ankietę dla profesjonalnej opinii, ale nikt mi nie odpowiedział na pytanie mimo wszystko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pompki robię regularnie co 2 dzien od 1,5 roku więc zrobienie ok 100 to dla mnie nie problem wiec robiac pompki masy nie zrobie .Podobna sprawa z podciaganiem .A jak za kilka tygodni dokończę obiegówkę to co mam dalej robić?
Widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała to się dołączę :-D. Gats 2 I naprawdę nie wiem jakim cudem FBW jest elastyczny, jak czasami wypadnie Ci coś i musisz ćwiczyć 2 dni pod rząd to niby zrobienie 2x całego ciała pod rząd jest elastyczne? A dlaczego nie można raz na jakiś czas zrobić dwóch treningów FBW pod rząd jak coś wypadnie? Nic się nie [...]
A co jeśli po ACT ktoś chce robić rzeźbę????? To jest dobre rozwiązanie?? Ja sam się zastanawiam czy WOGÓLE robić ACT, bo na rzeźbę nie będę musiał bawić się cały czas z tymi zmianami obciążenia itd bo nie chodzę na siłkę tylko mam trochę sprzętu w domu jak ławeczka gryf hantelki i sztanga
Próbowałem juz łączyć siłe + mase. Jak najbardziej mozesz to robić tyle ze treningi masowe na inne partie powinny być dość lekkie zeby maxymalnie skupić sie na sile i wykozystać odpowiednio powera ;) Nie lubie oddzielnie robić siły np w wyciskani oddzielnie bo nie lubie tracic czasu. ;)
[...] Ty jestes zaslepiony chyba Vicem C i nie potrafisz tego dostrzec. Czy Vince ma najwiekszy wyskok w NBA. HEHE. Napewno nie. Przy wzroscie pomiedzy 201 a 203 cm ( zalezy jakie zrodlo i jak przelicza cale na cm - jednak najmniej 201, a nie 198), jego wyskok nie jest nawet na warunki NBA oszalamiajacy. Podejrzewam, ze najwiekszego wyskoku [...]
[...] cwiczyl regularnie 5 lat wiec nim nie jestem podchodze do tego sportu powaznie a jesli chodzi o moje 42 w lapie to fakt nie jest to duzo ale ja nie zaczynalem cwiczyc tak jak wiekszosc z 30cm w lapie tylko z 24cm wiec to wychodzi 18 cm i moim zdaniem to jest dosyc duzo a i bedzie o wiele wiecej jak ktos postanowi mi pomoc a nie gadac czy jest [...]
Taaa pamiętam jak zaczynalem.. też pare lat temu...dość wczesnie zaczynalem zabawet ze stalą ale pozniej mialem dlugą przerwe. Jak zaczynalem to po powrocie ze szkoly jak bylem glodny a nie chcialo mi sie nic robić bo matka miala wrocić niedlugo..to szedlem ćwiczyć bo myslalem ze wtedy mi nie spadnie masa...xD( ktorej zresztą nie mialem:D:D)
[...] okrężnych. Po drugie przy wyciskaniu u większości osób łokieć jest w linii barków, a powinien być 45 stopni w stosunku do tułowia. Nie mówiąc już o innych zagadnieniach jak leg drive. Jeśli chodzi o barki to największe napięcia są przy początkowym ruchu, dlatego najlepiej jest robić od czubka nosa, albo robić push press, gdzie dynamiką nóg [...]
[...] siłę, - moc, - wytrzymałość. Chcesz mieć większą siłę przy pompkach. Rób pompki. Później z obciążeniem lub na jednej ręce. Chcesz mieć większą moc. Rób pompki coraz szybciej, np. z klaśnięciem. Chcesz mieć wytrzymałość. Rób jak najwięcej pompek. Wracając do siły uderzenia, warto także robić nogi - np. przysiady i brzuch - np. brzuszki ze skrętem.
[...] kregoslupa ledzwiowego, ale moze cos wykaże. Problem powrócił po miesiącu, więc poszedłem do urologa. Na USG wszystko było ok, nie ma żadnych niepokojących objawów pod kątem jakiejkolwiek dolegliwości. Lekarz zasugerował, że te drętwienia idą raczej od kręgosłupa i mogą to być objawy rwy kulszowej (ponoć nie każda rwa musi unieruchamiać [...]
[...] taka ze zalozenia tej diety sa SKUTECZNE i to wszystko co mozna powiedziec w tym temacie. poza tym forum dla gospodyn domowych to takie zalosne troche co piszesz, to forum jak kazde inne z bardziej inteligentnymi i mniej inteligentnymi wypowiedziami. w sprawie mleka jest miliard roznych opinii, przedewszystkim na kazdego dziala inaczej kazdy [...]
[...] ktorzy latami trenuja bez diety i osiagaja super wyniki ja rowniez trenowalem bez diety kilka lat od 56kg do 82 i powiem Ci ze nie jestem ani zalany mocno ani nie dociety bo jak dla mnie mi to nie jest potrzebne , ale skoro juz piszesz w moim poscie i starasz sie pomoc to moze wspolnie jakos ogarniemy ta diete ja ci przedstawie co jem itp dodasz [...]
DZIEŃ 16 Redukcji TRENING ---- OFF Rolowanie, 10000 kroków MISKA Znowu czysto.. jak pracuje codziennie i dużo łatwiej mi szykować posiłki na 2 dni jednorazowo. Jutro wolne to wleci coś ciekawszego do jedzenia. W DNT mam zajawkę aby śniadania robic w formie omleta na bazie chleba, lekko posmarowane ricottą i odrobina keczupu..smak megaaa [...]
16 lat, do oceny 97r.
